Kita mengetahui, bahwa tidak sedikit orang yang menghabiskan waktunya untuk duduk seharian di kantor. Apakah Anda tahu terlalu lama duduk dapat menyebabkan penyakit yang membahayakan kesehatan? Sebagai contoh misalnya serangan jantung, obesitas, dan diabetes.
Sebuah survei telah dilakukan di Universitas Minnesota dan Mayo Clinic terhadap 30 karyawan dari Caldrea yang menyatakan bahwa karyawan yang bekerja sambil berdiri memiliki tubuh yang lebih sehat dibanding dengan karyawan yang hanya duduk seharian. Survei dilakukan kepada orang - orang yang disuruh bekerja sambil berdiri sambil diawasi monitor pengawas sampai waktu yang telah ditentukan.
Haruskah berdiri beberapa jam saat sedang di kantor? Anda tidak perlu melakukan hal itu. Simak enam langkah di bawah ini yang dapat membantu tubuh Anda tetap aktif meskipun bekerja seharian di kantor, seperti dikutip dari Hufftington Post.
1. Jaga Postur Tubuh
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika, anda yang berhadapan dengan komputer seharian dapat menyebabkan sakit kepala. Aturlah posisi komputer dihadapan anda agar tanga anda tetap lurus dan siku menempel di meja. Supaya leher tidak pegal, layar komputer harus sejajar dengan mata. Lalu, telapak kaki menempel di lantai dengan siku membentuk sudut 90 derajat. Duduk dengan posisi 90 derajat akan membuat anda tetap tegak dan fit. Hal ini juga dapat mengurangi rasa stress anda.
2.Usahakan menggunakan tangga daripada lift.
Jangan terlalu memanjakan tubuh anda dengan naik lift ketika ingin ke tempat kerja anda. Coba naik melalui tangga agar otot-otot Anda lebih banyak beraktivitas. Dengan mendaki 3 hingga 5 tumpuan tangga dapat membantu pembakaran kalori dalam tubuh.
3.Cobalah mengganti alas duduk menjadi tidak rata.
Saya yakin, anda pasti nyaman dengan kursi yang empuk dan rata. Namun, tidak ada yang salah apabila sekali - kali mengganti permukaan kursi dengan yang tidak datar. Misalnya dengan menggunakan kursi yang berbentuk balon (?). Anda bisa tambahkan bantal diatasnya bila anda merasa malu dengan kursi seperti itu. Dengan begitu, otot di sekitar bokong hingga kaki akan lebih banyak bergerak. Untuk menjaga posisi agar tetap pas, maka jaga jarak mata anda dengan komputer.
4.Anda bisa berjalan - jalan sebentar untuk merenggangkan otot.
Rilekskan tubuh anda saat berjalan - jalan. Jalan di sini bukan berarti Anda harus keluar kantor dan pergi ke tempat wisata. Anda bisa menggunakan waktu untuk berjalan atau berdiri sambil menghampiri atasan atau rekan kerja. Misalnya, anda bisa menanyakan bagaimana hasil kerja anda kepada atasan. Anda lebih baik menghampirinya langsung daripada harus mengirimkan email yang membuat Anda tidak banyak bergerak. Atau bisa juga dengan berdiskusi bersama rekan kerja sambil berdiri atau berjalan.
5.Lakukan meeting diluar kantor.
Karena hal tersebut dapat menghilangkan penat dan stress yang ada. Selain itu, Anda lebih sehat karena meeting yang dilakukan di luar dapat meningkatkan energi dan terhindar dari duduk yang terlalu lama.
6.Melakukan gerak olahraga ditempat.
Anda tidak harus berlari bermil - mil untuk membuat anda terhindar dari kebanyakan duduk. Otot dapat lebih banyak beraktifitas dengan melakukan olahraga ditempat tentunya akan membuat tubuh anda menjadi tidak kaku. Sebagai contoh dengan mengangkat kedua tangan kemudian menggerakkannya kekiri dan kekanan. (Ini senam bukan?) Atau bisa juga dengan letakkan tangan di dagu, kemudian tengokkan ke kiri dan kanan.. (kalo yang ini kayaknya pernah dengar.) Dengan seperti itu, anda akan menjadi lebih fresh dan sehat. Olahraga semacam ini juga dapat mengurangi ketegangan saraf dalam tubuh, terutama bagian leher, pinggang, dan punggung.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment